Для жителей Комфорт Таун доставка БЕСПЛАТНО!



4 основных продукта питания для набора массы

Опубликовано Комфорт Протеин Бар ,

Для набора массы недостаточно просто поедать все содержимое холодильника.

Выбирайте те продукты, которые действительно работают и ешьте их правильно! А мы вам расскажем с чего начать.

Для набора массы не обязательно употреблять супер дорогие продукты питания. Ниже мы расскажем о 4х основных продуктах, которые обязаны быть на вашей кухне и в рационе постоянно.

овсянка

1. Овсянка - обязательно цельнозерновая!

Овсянка является основным продуктом питания, и не зря. Вы можете купить ее в любом супермаркете, она не дорогая. Овсянка подходит практически для всех приемов пищи, ее легко брать с собой в дорогу, и она прекрасно сочетается как с белками, так и с источниками жиров.

Например, вы можете смешать овсянку с яйцами или яичными белками – кстати, это является классическим блюдом бодибилдеров. Однако, если цель – набор массы, убедитесь, что вы используете цельные яйца. Зачем? Желтки содержат много полезных жиров и больше калорий, которые вам так необходимы для набора мышечной массы.

Можно смешивать овсянку с казеином. Взбейте его в блендере или шейкере с небольшим количеством воды, запарьте овсянку, а затем добавьте в нее казеин. Вуаля, завтрак готов.

Если вам так не достаточно вкусно, то можете к этому прекрасному блюду добавить ореховое или арахисовое масло. Подобно яичным желткам, это отличный источник полезных жиров, который помогает поддерживать выработку гормонов и  добрать количество калорий, которое так необходимо для наращивания мышц. Миндальное масло, арахисовое масло или просто орехи, такие как кешью, миндаль или фундук - все они идеально подходят.

Так же вы можете использовать уже готовый продукт - Протеиновая овсянка от Nutrend – это каша, богатая клетчаткой, содержащая только безглютеновые компоненты, что способствует их хорошему усвоению. Эта освянка обеспечит вас большой порцией белка в одной из самых качественный форм – изолят молочного белка. Также овсянка PROTEIN PORRIDGE богата на семена чиа, которые обеспечивают тело уникальной смесью витаминов и минералов, таких как витамины К и D и кальций.

Если же вы в пути, на работе и не можете полноценно поесть, то для вас будут незаменимы углеводные батончики Flap Jack. Они на 50% состоят из овсяных хлопьев и представлены в разных вкусовых вариациях.

 зерновые батончики

2. Рисовые хлебцы

Идеальным перекусом является, сэндвич и двух рисовых хлебцов и арахисовой пасты или натурального джема с низким содержанием. В результате вы получите идеальный перекус с содержанием полезных углеводов и жиров, который даст вам энергию для тренировок и сохранит энергию. А еще это очень вкусно.

3. Консервы

Нет, мы не имеем ввиду кильку в томатном соусе или шпроты в масле. Речь идет о тунце. Тунец является относительно недорогим, по сравнению с лососем, продуктом но не менее полезным, а в сочетании с картофелем или рисом, вы получаете прекрасный обед бодибилдера. Для улучшения результата, вы можете еще добавить зелень салата и приправить лимонным соком, либо горчичным или соевым.Вот еще одна идея: сварите немного риса или яичной лапши, а затем слегка обжарьте ее на кокосовом масле. Вбейте пару целых яиц и обжарьте все это до готовности яиц. Дайте блюду остыть, затем добавьте консервированный тунец. Приятного аппетита и мышцероста!  Яичная лапша очень вкусная и не надоедает. Это важно! Помните, что для роста вам нужно много есть. А запихивать в себя килограммы не вкусной еды не так уж и просто. Согласитесь?

    3. Сушеные фрукты и орехи

     Технически – это два продукта, но в сочетании они превращаются в прекрасный перекус. Помните: полноценные приемы пищи - это еще не все, что вам нужно для роста мышц. Вам так же нужны перекусы!

      Орехи, такие как миндаль, фундук и кешью, все это даст вам дополнительные калории, которые помогут вам сохранить профицит калорий. Но избегайте сухофруктов с добавлением сахара. Лучше употреблять их в сыром виде, так вы точно будете знать, что едите. Носите их всегда с собой и ешьте в любое время.

      Отличным перекусом будут так же протеиновые батончики, которые вам дадут заряд энергии и такие необходимые калории.

      И конечно же, не забывайте о тренировках и специальных программах, расчитанных  на набор массы! Нужны консультации, обращайтесь к нам, ведь мы не просто интернет-магазин)))

      0 комментариев

      Комментарии

      Пожалуйста, обратите внимание на то, что все комментарии проверяются модератором